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問題 【嬰幼期餵養】  【歸檔】13年09月09日

怎樣培養兒童良好的飲食習慣?

問題描述 我家寶寶四歲零兩個月,是個愛挑食的小寶寶,人長得很瘦小,每次去醫院體檢,一生都讓我們注意培養孩子良好的飲食習慣,請問應該怎麼做呢?
網友回答
 最佳答案 人所需要的營養絕大部分從食物中來,所以,一定要使食物在人體中得到很好的消化和吸收,使身體更好地利用,促進健康和生長發育。所以必須注意飲食衛生。進食要定時、定量,食物的大小要適合兒童,食物色、香、味的調配,環境佈置和成人的態度等等都要使兒童進膳時情緒愉快、安靜專心。 1)飲食要定時、定量,不吃零食。即使是2~3個月的嬰兒也要按時餵奶。要糾正兒童愛吃零食的習慣,因為常吃零食會使胃的工作不正常,影響食欲,到要吃飯時一點也吃不下了。 2)開膳前不要讓兒童玩劇烈活動,也不要拿玩具來引兒童進食。有些孩子邊吃邊玩,或要或人邊追邊喂,這些習慣不好,影響胃腸消化。 3)注意飯菜花樣,考慮色、味、香,以引起兒童食欲,並可用簡單語言逗引兒童對食物的興趣,以增進孩子食欲,如遇到食欲不振時,應瞭解原因,多做鼓勵工作,不要強迫兒童進食。 4)不挑食。兒童生長發育需要多種營養,因此要從多種食物中攝取全面的營養素,如挑食則會使兒童身體缺乏某一種營養,影響生長發育,甚至會發生某種疾病。所以要鼓勵兒童不挑食。成人不要在兒童面前談論食物的好不好,以免影響兒童挑食習慣。 5)要養成自食的習慣。自己吃飯有助於增進對食物的興趣,增加食欲,但年紀太小的需要成人耐心協助,使完成應吃的數量。還要教會兒童正確使用匙、筷和其他食具,不用手抓飯菜,不使飯粒掉落桌上或地上。 6)不喝生水。生水裡面有很多細菌,喝了容易引起腹瀉或痢疾。 7)吃水果時,要用冷開水把外皮沖洗乾淨,瓜果皮有甜味,容易招來蒼蠅,留下病菌,所以一定要在吃前洗乾淨。由於瓜果採摘前多數噴射了農藥,吃水果時應削去皮才吃。
2013年09月09日 00:00

從小培養定點、定時、定量的飲食習慣,不隨意改變幼兒的進餐時間和進餐量,從而形成良好的進食規律

2013年09月09日 00:00

不要給零食給他,大人要做好榜樣,不要說這不好吃,那不好吃影響孩子的

 相關用戶問答
  • 媽媽都希望自己的寶寶不挑食,均勻攝取各種營養,健康成長,但3歲看老,看到孩子挑食、偏食,媽媽總是擔心害怕。如果飲食方面的不良習慣從小得不到糾正,很有可能會影響孩子的一生。每位媽媽都需用耐心、愛心來教育孩子。 孩子成長到一定階段後,應該教他學會如何從媽媽給飯吃過渡到主動地向媽媽要飯吃。飲食習慣一旦形成就會影響孩子一生,因此,從小就要培養孩子形成良好的飲食習慣。孩子1歲後,表現出想靠自己吃東西的傾向,最好在這時對孩子進行飲食教育。1天要吃3頓飯,在固定的位置吃,不能挑食,均勻攝取營養,以及吃飯應遵守的禮節等都需要給孩子說清楚。飲食習慣不是一時半會兒就能形成的,媽媽必須用自己的愛心,耐心地在身旁幫助孩子使其養成良好的飲食習慣。

  • 飲食習慣直接關係到孩子的健康,媽媽一定要特別注意。最基本的一日三餐一定要定時定量。上學後,因為時間緊而省掉早餐、午飯不是自己喜歡的飯菜就不吃、晚上要去好幾個輔導班所以延誤了用餐時間……這些情況時有發生。學習固然重要,但更重要的是健康。不管做什麼事都要合理安排時間,確保按時按點吃飯。飲食習慣一旦養成就很難改變。所以,從小就要讓孩子多吃有利於身體健康的食品而遠離危害健康的零食。過量進食點心或冰淇淋等零食會降低食欲、減少正常飯量,導致營養攝取不均衡。原則上最好不要讓孩子吃零食,但不顧一切地禁止,又可能給孩子帶來壓力,所以媽媽們不如親手做一些有營養的小吃,用來代替零食。媽媽要合理安排正餐和點心時間,並在固定的地點用餐。吃飯時走來走去,不僅會把食物灑得到處都是,還會讓周圍的人感到不快。孩子食欲不振或食欲過盛都會讓媽媽擔心,所以不管花多少時間、多少金錢,也要想方設法經常為孩子換換口味。與吃藥相比,養成良好的飲食習慣更有助於改善孩子的體質、保持健康。

  • 家長要起到引導作用,儘量把寶寶的飯點安排得和大人一樣!

  • 良好的習慣並非一朝一夕可以培養好的,我認為首先家長要以身作則,如果不讓孩子邊吃飯邊看電視家長也一定不能做,然後就是訂個制度,家長孩子共同遵守的,最好和孩子商量著制定。

  • 不要讓孩子長期吃精製食品,做到合理膳食,飲食均衡,注意粗細搭配。給孩子吃點育辛特蛋白鋅讓孩子愛上吃飯,茁壯成長,甩掉挑食和營養不良的現象。平時要注意飲食的,最好每天吃個蘋果,喝點蘋果汁也可,多曬曬太陽的。

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