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問題 【嬰幼營養】  【歸檔】15年12月01日

哪些食物能夠幫助孩子補鈣?

問題描述 孩子今年9歲了,感覺生長發育都有點慢,個子也不高還很挑食,我想給他補點鈣,那麼生活中哪些食物能夠幫助孩子補鈣?
網友回答
 最佳答案 你好,你可以讓寶貝多吃下面這些食物:1乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。2豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。3魚、蝦、蟹類與海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。4肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
2015年12月01日 00:00

您好,給你推薦幾種生活中比較常見的而且鈣含量高的食物: 1、芝麻醬:芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。 2、蝦皮:蝦米營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分 3、牛奶等乳製品和豆製品:這是我們都普遍知道的含鈣高的食物,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。 除了這些還有很多其他的食物都是含鈣高的,像是紫菜、木耳、芥菜等等,多吃這些有益,對於有挑食習慣的孩子,媽媽可以考慮給他吃點鈣片,如小兒四維葡鈣片,添加了維生素D,促進鈣更好吸收,可補充飲食所不能滿足的鈣。

2015年12月01日 00:00

1.多食用鈣質含量高的食物 如:牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。 2.多做體育運動 運動可使肌肉互相牽拉,強烈的刺激骨骼,加強血液迴圈和新陳代謝,減少鈣質丟失,推遲骨骼老化,同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。 3.多曬太陽 紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。 4.吃好早餐 5.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收),然後再烹調。如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。 6.單獨補充:補鈣和補充其他礦物質分開補充。 7. 吃含有維生素D的鈣片補充。 8. 在臨睡前食用,或午餐和晚餐之間食用更容易被吸收。

 相關用戶問答
  • (1)牛奶眾所周知,如果在睡前喝一杯牛奶,可以讓你安睡到天亮,這種既安全又營養的辦法,你為什麼不試一試呢?記住,喝溫熱的牛奶可以讓你感到眼皮沉重,從而美美地睡上一覺。(2)麵包你家冰箱裡有麵包嗎?麵包是高糖食品,可以很好地幫助你進入夢鄉。可是值得注意的是,如果你有胃痛或者消化道疾病,最好不要用這個方法。(3)營養餅乾自從懷孕之後,你有沒有經常噩夢連連?當你從噩夢中驚醒時,不禁納悶了,為什麼最近總是睡不好呢?其實,這些可能是你血糖過低惹的禍。因為寶寶每天都在不停地吸取你身體裡的養分,如果你不補充血糖,噩夢就可能頻繁出現。所以,睡前吃點營養餅乾吧,不只是為了你不做噩夢,也為了能夠讓寶寶吸取足夠的養分。

  • 1、多吃富含維生素C的食物。適當給孩子使用富含維生素C的食物,能有效防病。許多新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C。 2、合理攝入優質蛋白。 3、適量多攝入富含鋅的食物。鋅不但能直接抑制病毒的增殖,還能增強肌體細胞的免疫功能富含鋅的食品包括:肉類、海產品、家禽、各種豆類等食物。 4、食用富含鐵的食物。能增強肌體抗病能力。

  • 建議給寶寶平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。

  • 您好,可以聽從醫生建議服用藥物,同時可以搭配一些食物。例如常吃魚貝類食物,如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉,及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物,也有助於精子生成。 含鋅食物,精子數量的多少和人體內微量元素鋅有一定的聯繫。含鋅量最高的食物是牡蠣,其它如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。另外備孕期間准爸需要和准媽一同補充0.4mg葉酸,葉酸能夠保證精子的品質,研究發現,男性葉酸不足時,精子品質會大受影響,原因是核酸代謝不正常後,引起精子的染色體受損。

  • 寶寶若已經添加輔食,平時飲食中可以給寶寶添加含鈣較豐富的食物,有牛奶、蝦皮等海產品、豆類及豆製品、核桃、芝麻等。但是在補鈣的同時注意不要攝入過多的含植酸、草酸、鞣酸的食物(例如菠菜等)和含脂肪酸食物(主要指豬油和肥肉),這些食物會和鈣相結合而減少鈣的吸收。此外,一些優質蛋白質(如牛肉、魚、海產品、瘦豬肉等),在腸道消化過程中釋放出的氨基酸,可使腸道酸度降低,並與鈣形成不易吸收的鈣鹽,也可減少鈣的吸收。所以在補鈣的同時,要注意避免這些食物與鈣同時食用,以免減少鈣流失。

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