首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 生活 » 食譜 » 孕婦吃堅果有哪些好處呢?
問題 【嬰幼營養】  【歸檔】14年10月01日

孕婦吃堅果有哪些好處呢?

問題描述 我現在剛懷孕,什麼也不喜歡吃,但是婆婆說非要讓我吃核桃什麼的,但是我平時不太喜歡這些東西,想問一下孕婦吃堅果有哪些好處呢?
網友回答
 最佳答案 孕婦吃堅果,早期有助於保胎的,同時堅果中含有豐富的DHA,有助於胎 智力的發育、不過不要吃太多、每天適當吃點就可以了、
2014年10月07日 00:00

你現在正好是孕早期,孕早期是胎兒大腦細胞分裂增殖的快速時期,此事要及時足量地供給鯉魚大腦細胞分裂的營養物質,而下面這些堅果正含有豐富的供給腦細胞分裂的營養物質。像核桃,補腦健腦,其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體的抵抗力。如果不願意吃核桃,可以放在豆漿機裡和大豆一起打豆漿喝,逐漸加量。還有其他堅果。花生、瓜子、松子、榛子和杏仁。像榛子還有豐富的維生素和礦物質。

2014年10月01日 00:00

孕期每週吃花生或其它堅果至少1次,可大大降低所生寶寶發生過敏的風險。丹麥科學家證實,與孕媽媽孕期不吃堅果的寶寶相比,孕媽媽在孕期吃堅果的寶寶,18個月時的哮喘危險降低1/4。7歲時的哮喘危險降低1/3。究其奧妙,得益于堅果中豐富的維生素E。一個成人每天的維生素E推薦量是14毫克,而一小把堅果的含量幾乎就可以補足了。說了這麼多堅果的助孕優勢,目的只有一個,那就是表明孕媽媽將堅果納入食譜勢在必行。為了將堅果的助孕優勢發揮到極致,以下幾個問題是孕媽媽必需瞭解清楚的。食用哪些堅果?堅果通常分為兩類:一類是樹堅果,包括腰果、榛子、核桃、松子、板栗、開心果、夏威夷果等;二是種子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。值得向孕媽媽推薦的堅果有核桃、花生、夏威夷果、榛子、松子、碧根果(美國山核桃)、開心果、腰果等。堅果食用多少?每天不超過1兩。堅果雖然養分豐富,但油性太大,而孕媽媽的胃腸消化功能往往有一定程度的下滑,食用過多會“敗胃”,引起消化不良,甚至出現“脂肪瀉”。尤其是較胖的孕婦,為防止熱量與脂肪攝取超標,更要限制進食量。

2014年10月01日 00:00

開心果,核桃,這些對寶寶都好的,適量哦,不要上火

2014年10月01日 00:00

多吃花生、核桃之類的堅果,對以後寶寶的智力啊頭髮之類的都有好處的。不過不能多吃,像核桃每天吃四五顆就可以了。

 相關用戶問答
  • 你好,蘋果不僅營養豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。孕婦適當食用蘋果,有利於母胎保健,促進順產,有助於優生優育。 蘋果肯定是孕婦的首選最佳水果之一了,不過我覺得,孕婦應當多吃應季的水果

  • 堅果可讓媽媽更聰明,寶寶智商更高。因為堅果中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸,這都是寶寶成長所需要的營養物質。所以,孕媽媽在孕期可以常吃些堅果。堅果的特殊貢獻 堅果又稱殼果,外包一層堅硬的殼,內含一粒種子,是植物的精華部分,故營養豐富,諸如蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質等含量都較高,在美國被選為現代人的10大營養食品之一,當仁不讓地在孕媽媽的餐桌上佔有一席之地。 堅果雖然是高油脂食物,脂肪含量高達44%-70%但以不飽和脂肪酸為主,且大部分是人體的必需脂肪酸這種特殊脂質正是堅果對孕育大計的特殊貢獻。貢獻1——大腦 首先得益的器官就是一身之首的大腦,因為腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質所構成的,使得不飽和脂肪酸在腦發育中的地位超過了蛋白質,成為了腦發育的第一需要,這便是建議孕媽媽每天必須攝取3~6克必需脂肪酸的奧秘所在,目的是確保胎兒腦及神經系統的正常發育。同時,堅果還含有15%~20%的優質蛋白,10多種構成腦與神經細胞的氨基酸,豐富的維生素(如B1、B2、B5、E)及鈣、磷、鐵、鋅等微量元素。不難明白,不管是孕媽媽還是胎兒,堅果都是最好的補腦益智食品。 貢獻2一一眼睛 僅次於大腦的愛益器官當數眼睛。堅果含有的Ⅱ油酸、亞麻酸能在體內合成22碳6烯酸(英文縮寫為DHA)和花生四烯酸(英文縮寫為AA),促進視網膜的發育與功能完善,豐富的維生素及鈣、鋅等礦物質可維持視力的正常發育,能使胎兒“心明眼亮”。貢獻3——面部肌力 吃堅果需要多咀嚼,而咀嚼動作可提升面部的肌力,面部肌力提高後則可增強眼睛中脈絡膜的調節功能,進而強化對眼球晶體的調節作用,有利於視力的提高。

  • 孕婦可以多吃榛子,核桃,腰果,這些堅果有大量不飽和脂肪酸,並富含磷、鐵、鉀等礦物質,尤其是卵磷脂可以促進胎兒大腦的發育。不過要控制總量,堅果油脂含量高

  • 黃皮能夠促進消化,減少嘔吐的,可以偶爾的吃一些的,

  • 吃蘋果可以預防妊娠期便秘,可以使胎兒膚質發育更好.但若不願意吃蘋果,不要勉為其難,孕期心情最重要.

地圖 隱私 臉書 聯繫
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示