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問題 【孕期營養】  【歸檔】11年12月04日

孕媽媽9個月應該吃些什麼補充營養

問題描述 孕媽媽9個月應該吃些什麼補充營養
網友回答
 最佳答案 最後3個月是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。由於各個孕婦的具體情況不同,產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點,結合孕婦的具體情況,讓孕婦的飲食做出相應調整。
2011年04月07日 00:00

要保證充足的睡眠,心態調整,多散步,吃一些清淡的食物,水果和蔬菜。

2011年04月03日 00:00

孕晚期 進入最後的衝刺階段,營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食,是胎兒健康出生的必要前提。不過,有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食,為了防止胎兒長得過大,她們只好把自己的?quot;縮縮小"。 最後3個月是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。由於各個孕婦的具體情況不同,產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點,結合孕婦的具體情況,讓孕婦的飲食做出相應調整。 營養原則1:飲食保證品質、品種齊全。 營養原則2:適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給),適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎兒長得過大,影響順利分娩。 營養原則3:增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆製品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高,應經常食用。 營養原則4:注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,甚至引起孕毒症; 營養原則5:對於一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養素的攝入量。 營養原則6:多選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。 飲食巧安排 准媽媽根據自身體重的增加來調整食譜,為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要儘量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下嚥時,可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。

2011年04月03日 00:00

水和無機鹽/供給量/ 第9個月裡,必需補充足夠的鐵、鈣。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵,直到存儲量達到240毫克。此時鐵攝人不足,可影響胎兒體內鐵的存儲,出生後易患缺鐵性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣,但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。如果第9個月裡鈣的攝人量不足,胎兒就要動用母體骨骼中的鈣,致使你發生軟骨病。 此外請繼續控制食鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。由於准媽媽胃部容納食物的空間不多,所以不要一次性地大量飲水,以免影響進食。/食物來源/ 豆製品、乳製品等含鈣豐富。動物肝臟、綠葉蔬菜含鐵豐富。如果是春季可以多吃一些鮮百合。動物肝臟可以多選擇雞肝、鴨肝等禽類動物的肝臟。/一點訣/ 百合有鮮、幹兩種,均含有豐富的蛋白質、脂肪、生物素秋水仙堿和鈣、磷、鐵以及維生素等,是老幼皆宜的營養佳品。有潤肺止咳、清心安神、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的功效。

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