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問題 【孕期營養】  【歸檔】11年12月04日

孕媽媽9個月應該吃些什麼補充營養

問題描述 孕媽媽9個月應該吃些什麼補充營養
網友回答
 最佳答案 最後3個月是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。由於各個孕婦的具體情況不同,產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點,結合孕婦的具體情況,讓孕婦的飲食做出相應調整。
2011年04月07日 00:00

要保證充足的睡眠,心態調整,多散步,吃一些清淡的食物,水果和蔬菜。

2011年04月03日 00:00

孕晚期 進入最後的衝刺階段,營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食,是胎兒健康出生的必要前提。不過,有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食,為了防止胎兒長得過大,她們只好把自己的?quot;縮縮小"。 最後3個月是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。由於各個孕婦的具體情況不同,產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點,結合孕婦的具體情況,讓孕婦的飲食做出相應調整。 營養原則1:飲食保證品質、品種齊全。 營養原則2:適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給),適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎兒長得過大,影響順利分娩。 營養原則3:增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆製品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高,應經常食用。 營養原則4:注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,甚至引起孕毒症; 營養原則5:對於一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養素的攝入量。 營養原則6:多選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。 飲食巧安排 准媽媽根據自身體重的增加來調整食譜,為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要儘量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下嚥時,可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。

2011年04月03日 00:00

水和無機鹽/供給量/ 第9個月裡,必需補充足夠的鐵、鈣。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵,直到存儲量達到240毫克。此時鐵攝人不足,可影響胎兒體內鐵的存儲,出生後易患缺鐵性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣,但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。如果第9個月裡鈣的攝人量不足,胎兒就要動用母體骨骼中的鈣,致使你發生軟骨病。 此外請繼續控制食鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。由於准媽媽胃部容納食物的空間不多,所以不要一次性地大量飲水,以免影響進食。/食物來源/ 豆製品、乳製品等含鈣豐富。動物肝臟、綠葉蔬菜含鐵豐富。如果是春季可以多吃一些鮮百合。動物肝臟可以多選擇雞肝、鴨肝等禽類動物的肝臟。/一點訣/ 百合有鮮、幹兩種,均含有豐富的蛋白質、脂肪、生物素秋水仙堿和鈣、磷、鐵以及維生素等,是老幼皆宜的營養佳品。有潤肺止咳、清心安神、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的功效。

 相關用戶問答
  • 你好,懷孕4個月了,食欲一般有所好轉了,此時應該加強營養了,並要做到暈素搭配,雞、魚、肉、蛋、豆製品、蔬菜、水果盡可能要多樣化,同時也應該多吃點含鈣、含鐵高的食物,避免胎兒先天貯鈣、貯鐵不足。

  • 碘較多的食物有海帶和其他的海藻類,洋蔥以及海鮮類,主要是含碘豐富的土壤所出產的蔬菜。孕媽媽每日吃一兩個洋蔥或50~100克海帶可滿足需要。【營養食譜】蝦皮菠菜粥【原料】粳米100克,菠菜60克,蝦皮15克,豬油15克,鹽、味精各適量。【制法】將粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝於水分;將蝦皮洗淨,用溫水泡軟;將菠菜洗淨,用開水燙一下,切好備用;將鍋中加入約1 000毫升的冷水,放人粳米,用旺火燒沸後下入蝦皮、豬油拌勻,然後改用小火熬煮成粥,放入菠菜、鹽、味精,攪拌勻即可盛起食用。茄汁蝦仁【原料】蝦仁400克.雞蛋2個,熟筍丁100克,精鹽5克,紹酒20克,白糖10克,熟豬油300克,幹澱粉、水澱粉各適量。【制法】將蝦仁放在碗內,加入少許精鹽,用手捏除盡蝦仁表面體液,再用清水漂洗乾淨,用幹布吸盡水分,加入蛋清、精鹽攪拌起黏性,然後加入味精和幹澱粉,攪拌至蝦仁表面有層半透明的漿衣,放入冰箱冷藏室凍2小時;將炒鍋置於中火加熱,用冷油滑鍋後倒入熟豬油燒至四成熱,放入蝦仁滑散,滑至呈玉白色時倒入筍丁攪勻,撈起瀝油;將炒鍋內留少許底油,加熱,放入番茄醬、紹酒、白糖、味精、精鹽和少許湯水,待沸後用水澱粉勾芡,炒拌成茄汁鹵,蝦仁、筍丁回鍋拌勻,淋入熟油上光即可起鍋裝盤。豆芽海帶燉鯽魚【原料】鯽魚l條,海帶25克,黃豆芽150克,排骨湯250克,料酒、蔥、薑末、鹽各適量。【制法】將海帶、豆芽洗淨,瀝水;將鯽魚去鱗、鰓及內臟,洗淨後在魚身上切成十字花刀;將鍋中放入植物油,用旺火燒熱,放入蔥、薑末,翻炒兩下,立即倒入排骨湯,燒開後放人魚、海帶、黃豆芽、鹽、料酒,煮沸後改文火慢燉,魚熟後再放入少量味精起鍋即可。紫菜豆腐湯【原料】紫菜20克,豬瘦肉30克,嫩豆腐200克,精鹽、料酒、濕澱粉、蔥末各適量。【制法】將紫菜去雜質,泡發後洗淨,用沸水燙一下,撈出擠去水分,放人湯碗內;將豬瘦肉洗淨,切成薄片,加精鹽、料酒、濕澱粉拌勻;將豆腐切厚片;將鍋置火上,放入適量水,再放入豆腐片、肉片,用旺火燒沸後,加入精鹽,燒至肉片熟時加入蔥末,倒入盛紫菜的碗內,用筷子略拌即成

  • 你好,孕前要做一次全面的健康檢查,並且要做一次優生檢查,增加營養增強體質,孕前3個月開始適量補充葉酸製劑,避免感染性疾病的發生,遠離輻射源。

  • 您好,首先要注意寶寶不能吃雞蛋,奶粉上的選擇可以根據寶寶對蛋白質過敏的程度來決定,如果對蛋白質過敏比較嚴重,可以選擇深度水解蛋白奶粉,如果寶寶對蛋白質過敏比較輕微,可以選擇適度水解蛋白奶粉,如果寶寶有濕疹或者經常便秘,建議給寶寶吃不含棕櫚油的部分水解蛋白配方奶粉,是小分子蛋白,有助於改善便秘和濕疹現象。

  • 寶寶的生長發育和運動發展都有它特有的自然發展規律,家長要在遵循發展規律的基礎上,對寶寶加以訓練,也不能操之過急了。 一般寶寶3個月左右時寶寶應會翻身,俯臥抬頭45度,抱直頭不較穩當;6個月左右時寶寶會坐;8個月左右時寶寶應會爬;9個月時寶寶可扶物稍站立一會;寶寶滿10個月可扶住行走;寶寶滿12個月後,牽手可以行走;寶寶滿15個月後,就可以走得穩。但是每一個寶寶的運動發展略有差異,這也給寶寶的體質、營養、平時的訓練等有關,媽媽可參考以上寶寶運動發展規律的特點,適當加以訓練。 一般來說嬰兒從四個月起就能認母親,6個月開始認生,8-12個月認生達高峰,以後逐漸減弱。若寶寶和其他人接觸較少,那麼寶寶就會出現認生現象。 3個月的寶寶您可以讓寶寶俯臥在床上,大人用玩具逗引寶寶抬頭,寶寶能用雙臂支撐著挺起頭和胸部,可上舉到90度。寶寶俯臥抬頭後,能較長時間控制他的頭,使頭低下,而不是無力地下垂。寶寶仰臥位時,在一側拿玩具吸引他的注意力,即從仰臥位翻至側臥位。扶寶寶做起時,他的頭能經常豎起,不過頭還是一再向胸前一晃一晃地搖動,不夠穩定。用雙手托住寶寶腋下讓寶寶站立起來,寶寶能在短時間內保持直立姿勢,髖、膝關節仍彎曲。 媽媽可以按照寶寶的月齡,逐漸鍛煉寶寶大運動規律。

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