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問題 【生活消費】  【歸檔】16年04月23日

剖腹產後如何恢復身材?

網友回答
 最佳答案 首先要先把身體養好,產後6個月是減肥的最佳時機,要控制飲食,可以少吃多餐,多吃水果蔬菜,多喝水,飲食要清淡,每天堅持運動40分鐘以上,可以跟無氧運動相結合,能瘦出好身型,在運動前往身上抹抹摩素按摩吸收,能加快脂肪分解,使用很方便,安全還有效。
2016年04月23日 00:00

首先要先把身體養好,產後6個月是減肥的最佳時機,要控制飲食,可以少吃多餐,多吃水果蔬菜,多喝水,飲食要清淡,重口味的高熱量的就戒了吧,每天堅持運動40分鐘以上,可以跟無氧運動相結合,能瘦出好身型,在運動前往身上抹抹摩素按摩吸收,能加快脂肪分解,使用很方便,安全還有效。

 相關用戶問答
  • 這位媽媽是母乳餵養嗎?母乳餵養有助於身材的恢復,或者在家裡運動一下。但不能過度

  • 控制飲食,少食多餐,整個孕期不要超過本來體重的二十斤,每天晚飯後多散散步走走樓梯可以做點幅度比較小的運動,練瑜伽就很不錯,既減肥又練形體。

  • 產後減肥 過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰☆禁☆道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些症狀在產後往往不會馬上出現,而常常在10年以後逐漸明顯。 現在好多新媽媽都是職業女性,而且很多媽媽的身材對工作很重要,比如公司職員、演員、模特等,又想生寶寶又想保持身材,這樣的矛盾怎麼解決呢?有的媽媽 產後早早開始她的減肥計畫。一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時就開始跑步,而且每頓飯只吃一點羹湯。六個月後,她的體重就由70公斤降至50公斤。隨後由於經常發生頭暈、頭痛、失眠,令她很不舒服,不想再減肥了。但體重抑制不住的下降,而且精神狀態越來越差,甚至影響到工作。 另一位模特媽媽為了能儘快的重返T型台,產後早早地束腰並進行大運動量恢復性鍛煉,導致了小便失禁等疾病。 在正常的情況下,懷孕後媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生後,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括 增大的乳☆禁☆房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失,所以新媽媽分娩後不要急於將這部分增加的體重"減肥 "。在懷孕期間,由於孕激素等激素類物質的作用,孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰☆禁☆道粘膜等都變的拉長,鬆弛,以利於寶寶的分娩。寶寶出世後,這些鬆弛的組織可 以逐漸恢復到產前的狀態,適當的產後運動可以促進恢復。 但過早的參加大運動量的運動則適得其反。通常健美運動主要側重於軀幹和四肢的運動,在運動的過程中,腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力,加劇了鬆弛的狀態。 過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰☆禁☆道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些症狀在產後往往不會馬上出 現,而常常在10年以後逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫院就醫。過去很多農村的媽媽就因為產後過早的參加勞動,到40多歲時發生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產後早早的節食,參加運動,必然要影響母乳的質和量,從而間接的影響寶寶的健康。 產後應該進行適當的運動,運動的目的不是減肥,而是説明骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。通常產後運動可以在產後7天開始(剖腹產後10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運動1~3次,每次3-10分鐘。 如果體型對你很重要,建議: 1.儘早開始注意飲食 應該在懷孕後就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅乾等食品,。寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和乳製品,要比懷孕前多一半左右,而米麵類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉。 2.循序漸進:不要企圖產後"馬上"恢復體形,如前面所述,產後體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳餵養,那麼在哺乳期就不宜節食,可以在產褥期結束後 逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳,產褥期後控制飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。不論是什麼方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢復到原來的狀態。

  • 我是用的玉萊美辣木籽貼,瘦了13斤,也是在帶寶寶還好啦

  • 你說的那兩項運動都不行,可以選擇一些舒緩的運動,比如散步和一些產後恢復操。

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